• ATOLE : vidéos suite

    13. UN COLLIER DE PETITES BULLES

    Apprendre à enchainer des petites bulles de concentration continue ... et abandonner l'idée d'être tout le temps concentré.

    14. UNE AFFAIRE DE CONNEXION

    Comprendre pourquoi notre attention nous permet de nous connecter aux autres et au monde, et l'intérêt de savoir établir une connexion stable

    15 . LE SENS DE L’ÉQUILIBRE ATTENTIONNEL

    Découvrir le sens de l'équilibre attentionnel et considérer chaque distraction comme un partenaire d'entrainement pour développer ce sens.

    16. LE CIRCUIT DE LA RÉCOMPENSE

    Comprendre l'influence permanente de notre circuit de la récompense sur notre attention, et comment s'en défaire ... quand c'est nécessaire

     

    17. LE LIEN ENTRE LE REGARD ET L'ATTENTION

     

    Comprendre le lien fort entre l'attention et le regard, et utiliser ce dernier pour développer progressivement son sens de l'équilibre attentionnel

    18. LA DISTRACTION PAR LES PENSÉES

    Adopter l'attitude du funambule face aux distractions internes, et apprendre à rester sur son fil malgré des pensées distrayantes

     

    19. UNE INTENTION UNIQUE

    De l'intérêt d'avoir une intention claire, unique et à court-terme pour faire le tri entre ce qui est important et ce qui ne l'est pas, et ainsi bien se concentrer.

    20. LES MINI-MISSIONS

    Découper les tâches complexes en une suite d'étapes simples où l'intention est à chaque fois unique, claire, concrète et à court-terme

    21. MINIMOI ET MAXIMOI

     

    Alterner deux rôles, celui de Maximoi et minimoi, pour bien distinguer les phases de planification et exécution lors de tâches complexes

    22. LE LIEN AVEC LA MÉDITATION

    Comprendre les similarités - et les différences - entre cette éducation de l'attention et les approches basées sur la méditation

    23. L'ATTENTION EN 7 MINUTES CHRONO

    Comment expliquer ce qu'est l'attention et la concentration, et comment mieux se concentrer en seul 7mn chrono ... avec un bouchon

    24. VERSION PAPIER

    Quelques indications pour vous y retrouver dans les livres de Jean-Philippe Lachaux, si vous souhaitez aller plus loin avec une version "papier"

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